"ভয় বা ফোবিয়া" "Fear or Phobia"

"Fear or Phobia"

( বাংলা পড়তে নিচে চলে যান)

If there is an uncomfortable situation in your mind, the hands and feet become excessive or become cold, palpitation or chest, it takes time to talk to others, and consciously avoid any situation or environment. Does this avoidance agree ?! If you do not agree with the real, then you are afraid of the subconscious, fear or phobia.

If you are afraid of any environment or situation, your tension is inevitable! The psychological behavior of escaping increases fear and tension. Due to excessive fear of his daily activities! Do not even want to get out of the house! Different people have different kinds of fear. Someone is afraid to sign in the check book, some are afraid to get up in the elevator, someone is afraid to give a bribe, test or job interview! The building is scared to look down from the top, many are afraid of cockroach, fictional ghosts!

Fear of stress will increase mental pressure. Ultimately, life in the tension is very unfortunate

If we are a little aware then we can reduce the fear.

Do not know how to win the fear.

Get scared of step by step.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Fear of disease, step by step, slowly, suddenly becoming fearful, very effective step. Share easy and difficult situations in few steps. Then step by step! It will increase the confidence and strength of mind.

In the imagination or in reality, who is afraid, a picture of her on the paper. Take a good look, if you collect fake rubber samples, touch your hands and understand your fear! Tell your mind, what are these fears at all ?!

Face the fear in the imagination. Deal with fear in the legend of fantasy. Imagine the power to grow. Do it again and again.

Discuss with friends, keep question-answers, practice interviews, interview in front of a mirror. The trial day repeatedly

Solve the problem in step-by-step. Set goals in each section. Share the problem, go ahead and move on one stage. Give enough time to every fear and practice. The force of mind will increase due to the practice, the real fear of the mind will shake the tail.

Remember, fear makes you run away, anxiety raises anxiety! And yes! You know, the tiger does not eat as much as the forest tigers, more than the tigers eat more!

So no fear

Collected FB= Psychology - মনোবিজ্ঞান

"ভয় বা ফোবিয়া"

যদি আপনার মনের মধ্যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি বিরাজ করে, হাত-পা অতিরিক্ত ঘেমে যায় বা ঠান্ডা হয়ে যায়, পালপিটিশন বা বুক ধড়ফড় করে, অন্যের মুখোমুখি কথা বলার সময় জড়িয়ে যায় এবং সচেতনভাবে আপনি কোন পরিস্থিতি বা পরিবেশ এড়িয়ে চলেন। এই এড়িয়ে চলাটা কি বাস্তব সম্মত?! যদি বাস্তব সম্মত না হয়, তবে আপনি অবচেতন মনেই ভয় বা ফোবিয়া রোগে আক্রান্ত।
কোন পরিবেশ বা পরিস্থিতিতে আপনি যদি ভয় পান, তবে আপনার টেনশন অবধারিত! পলায়নের মনস্তাত্বিক আচরন ভয় ও টেনশনকে বাড়িয়ে দেয়। অনেকের অতিরিক্ত ভয়ে তার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয় ! এমন কি ঘর থেকেও বের হতে চায়না! একেক জনের ভয় একেক রকমের। কেউ চেক বইয়ে সই করতে ভয় পায়, কেউবা আবার লিফটে উঠতে ভয় পায়, কেউ ভাইভা দিতে, পরীক্ষার বা চাকুরীর ইন্টারভিউ দিতে ভয় পায়! বিল্ডিং এর উপর থেকে নীচে তাকাতে ভয় পায়, অনেকে আবার তেলাপোকা, কাল্পনিক ভুতের ভয় পায়!
ভয় থেকে পালালে মানসিক চাপ বেড়ে যাবে। পরিণামে টেনশনে জীবন অতিষ্ঠ, দুবির্সহ।
আমরা একটু সচেতন হলেই ভয়টাকে কমাতে পারি।
কি ভাবে ভয়টাকে জয় করব একটু জেনে নেই।
ধাপে ধাপে ভয়ের মুখোমুখি হোন।
ভয় রোগ সারাতে ধাপে ধাপে, আস্তে, আস্তে ভয়ের সন্মুক্ষীন হওয়া, অত্যন্ত কার্যকরী স্টেপ। সহজ থেকে কঠিন পরিস্হিতিকে কয়েকটি ধাপে ভাগ করে নিন। তারপর ধাপে ধাপে আগান! দেখবেন এতে আত্মবিশ্বাস ও মনের জোর বাড়বে।
কল্পনায় বা বাস্তবে যা ভয় পান, কাগজে তার একটা ছবি আকুঁন। ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করুন, পারলে নকল রাবারের নমুনা সংগ্রহ করুন, হাত দিয়ে স্পর্শ করুন এবং বুঝে নিন আপনার ভয়! নিজের মনকে বলুন, আদৌ এগুলো কি ভয়ের বিষয়?!
কল্পনায় ভয়ের মুখোমুখি হোন। কল্পনার মহড়ার মধ্যে ভয় কে মোকাবেলা করুন। কল্পনা শক্তি বাড়ান। এটি বারবার অনুশীলন করুন।
বন্ধুর সাথে আলোচনা করুন, প্রশ্ন-উত্তর পর্ব রাখুন, ইন্টারভিউ প্র্যাকটিস করুন, আয়নার সামনে ইন্টারভিউ দিন। মহড়া দিন বারবার।
ধাপে ধাপে সমস্যার সমাধান করুন। প্রত্যেক ভাগে লক্ষ্য স্থির করুন। ভাগ করে নিন সমস্যাকে, এবার এগোন এক একটা পর্যায় ধরে। প্রত্যেকটা ভয়ের পর্যায়কে যথেষ্ঠ সময় দিন ও অনুশীলন করুন। অনুশীলন করতে করতে মনের জোর বাড়বে, মনের জোরেই আসল ভয় লেজ গুটিয়ে পালাবে।
মনে রাখবেন, ভয় আপনাকে পলায়নমনস্ক করে তোলে, উদ্বেগ উৎকন্ঠা বাড়ায়! আর হ্যা! জানেন তো বনের বাঘে যতটা না খায়, তার চেয়ে মনের বাঘ অনেকটাই বেশী খায়!
সো নো ভয়।