ক্রোধের প্রকৃতি।

ক্রোধ প্রকৃতি,

চার্লস স্পিলবার্গ, পিএইচডি অনুযায়ী, "একজন আবেগপূর্ণ অবস্থা যে হালকা জ্বালা থেকে তীব্র ক্রোধ এবং প্রচণ্ড ক্রোধের দিকে বাড়িয়ে দেয় এমন একটি মানসিক অবস্থা", একজন মনস্তাত্ত্বিক যিনি রাগের গবেষণায় বিশেষজ্ঞ। অন্যান্য আবেগ মত, এটি শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব পরিবর্তন দ্বারা অনুষঙ্গী; যখন আপনি রাগ করবেন, তখন আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বেড়ে যাবে, যেমন আপনার শক্তির হরমোন, অ্যাড্রেনালিন এবং নরড্রেনালিনের মাত্রা।
উভয় বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ ঘটনা দ্বারা ক্রোধ হতে পারে। আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির (যেমন একজন সহকর্মী বা সুপারভাইজার) ইভেন্ট বা একটি ইভেন্ট (একটি ট্র্যাফিক জ্যাম, একটি বাতিল ফ্লাইট) উপর রাগ হতে পারে, অথবা আপনার ক্রোধ উদ্বেগ বা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্কে brooding দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। আঘাতমূলক বা বিরক্তিকর ঘটনাগুলি স্মরণেও রাগ অনুভূতিকে আক্রমন করতে পারে।

ক্রোধ প্রকাশ করা

ক্রুদ্ধ প্রকাশের স্বাভাবিক প্রবণতা, আক্রমনাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো। ক্রোধ হুমকির একটি প্রাকৃতিক, অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া; এটি শক্তিশালী, প্রায়ই আক্রমনাত্মক, অনুভূতি এবং আচরণের অনুপ্রেরণা করে, যা আমাদের আক্রমণ করে যখন আমরা আক্রমন করি এবং আমাদেরকে রক্ষা করি। অতএব, আমাদের বেঁচে থাকার জন্য রাশির একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজনীয়।
অন্যদিকে, আমরা শারীরিকভাবে প্রতিটি ব্যক্তি বা বস্তুতে আঘাত করতে পারি না যা আমাদের বিরক্ত করে বা বিরক্ত করে; আইন, সামাজিক নিয়ম এবং সাধারণ জ্ঞান স্থান সীমা কতদূর আমাদের রাগ আমাদের নিতে পারে
মানুষ তাদের রাগ অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য সচেতন এবং অজ্ঞাত উভয় প্রক্রিয়ায় বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করে। তিনটি প্রধান পন্থাগুলি প্রকাশ, দমন এবং শোষণ করছে। আত্মবিশ্বাসী নয় এমন আগ্রাসী আচরণে আপনার রাগান্বিত অনুভূতি প্রকাশ করাকে রাগ প্রকাশ করার স্বাস্থ্যগত উপায়। এটি করার জন্য, অন্যদেরকে ক্ষতিগ্রস্ত না করেই আপনার চাহিদাগুলি কীভাবে প্রকাশ করা যায় এবং কীভাবে সেগুলি পূরণ করা যায় তা শিখতে হবে। দৃঢ়তা বা দাবীদার হওয়ার অর্থ হচ্ছে না; এটা নিজের এবং অন্যান্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া মানে
ক্রোধ হ্রাস করা যায়, এবং তারপর রূপান্তরিত বা পুনঃনির্দেশিত করা যায়। যখন আপনি আপনার রাগ ধরে রাখেন তখন এটি ঘটবে, এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং ইতিবাচক কিছু নিয়ে ফোকাস করুন। লক্ষ্য হচ্ছে আপনার রাগকে দমন করা বা দমন করা এবং এটি আরো গঠনমূলক আচরণে রূপান্তর করা। প্রতিক্রিয়া এই ধরনের বিপদ যে এটি বাহ্যিক অভিব্যক্তি অনুমোদিত না হলে, আপনার রাগ অভ্যন্তরীণ চালু করতে পারেন- নিজের উপর। ক্রোধ প্ররোচিত করে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তচাপ বা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

অপ্রচলিত রাগ অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে এটা ক্রোধের রোগবিরোধী অভিব্যক্তি হতে পারে, যেমন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ (পরোক্ষভাবে মানুষকে ফেরত দেওয়ার জন্য, কেন তাদের মাথা-আতঙ্কের সম্মুখীন না করে) অথবা একটি ব্যক্তিত্ব যা চিরতরে নিন্দনীয় এবং প্রতিক্রিয়াশীল বলে মনে করে। যারা ক্রমাগত অন্যদের নিমগ্ন করে, সমস্ত নিন্দা করে এবং নিন্দা করে মন্তব্য করে তাদের রাগ গঠনমূলক ভাবে প্রকাশ করতে শিখেছে না। আশ্চর্যজনকভাবে না, তারা অনেক সফল সম্পর্ক আছে সম্ভবত না।
অবশেষে, আপনি ভিতরে ভিতরে শান্ত করতে পারেন এটি শুধু আপনার বাহ্যিক আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে, নিজেকে শান্ত করে এবং অনুভূতিগুলি প্রশমিত করে দেয়।
ডাঃ স্পিলবার্গার হিসাবে, "এই তিনটি কৌশল কেউ কাজ করে না যখন যে, যখন কেউ - বা কিছু - আঘাত পেতে যাচ্ছে।"